Loading...
Loading...

Kamis, 20 Juli 2017

Manfaat Vitamin D dari Sinar Matahari Bisa Mencegah Patah Tulang

Loading...



Jangan takut terpapar sinar matahari hanya karena enggan kulit tubuh menghitam. Sebab, manfaat sinar matahari yang mengandung vitamin D penting bagi kekuatan tulang.


Sinar matahari mampu mencegah Anda dari patah tulang


Terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari memang bisa membuat kulit Anda menjadi hitam. Namun jika tidak berlebihan, sinar matahari justru bisa menjadi teman hidup sehat Anda, lho. Hal ini karena sinar matahari mengubah cikal bakal vitamin D dalam tubuh Anda yang disebut 7-dehydrocholesterol menjadi vitamin D. Untuk itulah, pergi keluar rumah agar terkena sinar matahari itu penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.


Vitamin D ini penting untuk penyerapan kalsium dan fosfor, membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi, menjaga kesehatan otot, membuat sistem kekebalan tubuh bekerja dengan normal, serta membuat tubuh Anda tahan terhadap penyakit tertentu.


Tapi, jika tubuh Anda sampai kekurangan vitamin D, ada banyak dampaknya terhadap tubuh. Mulai dari sistem imun yang terganggu, kandungan fosfor dan kalsium di tubuh jadi berkurang, hingga meningkatkan risiko kehilangan pendengaran, menderita penyakit arthritis rheumatoid (radang sendi kronis), hingga osteoporosis.


Jika sudah terkena osteoporosis, itu berarti kepadatan dan kekuatan tulang Anda berkurang atau hilang. Tulang pun akan menjadi lemah, menipis, nyeri atau sakit, dan lebih rentan patah ketika kita terjatuh atau terbentur benda keras. Bahkan, sekedar batuk atau bersin bisa membuat tulang rusuk patah atau cedera pada salah satu tulang belakang.


Biasanya, penderita osteoporosis paling sering akan mengalami patah tulang pergelangan tangan, patah tulang pinggul, dan fraktur tulang belakang. Namun, tidak menutup kemungkinan tulang bagian lainnya juga patah, misalnya tulang di panggul atau lengan. Bahayanya, penyakit osteoporosis ini biasanya baru ketahuan setelah tulang Anda ada yang patah.


Mencukupi kebutuhan vitamin D hanya dengan terkena sinar matahari selama 5 menit


Namun untungnya, penyakit tulang tersebut bisa dihindari dengan mendapatkan asupan dari sinar matahari yang mengandung vitamin D dan ditambah dengan kalsium yang cukup. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), terkena sinar matahari selama 5-15 menit selama 2-3 kali dalam seminggu sudah membuat tubuh mampu menyimpan vitamin D dalam jumlah yang tinggi. Tapi, tidak disarankan berjemur pada pukul 10.00 pagi hingga pukul 16.00 sore. Karena pada jam-jam itu, kulit Anda bakal lebih rentan terbakar.


Ketika berjemur, disarankan untuk tidak menggunakan tabir surya atau pakaian yang menutup wajah, lengan, dan tangan. Maksudnya agar sinar matahari bisa masuk menembus kulit dan produksi vitamin D bisa dilakukan. Tapi jika ingin terpapar sinar matahari selama lebih dari 15 menit, Anda bisa mengoleskan tabir surya ke kulit. Selain itu, bisa juga dengan memakai topi pelindung dan kemeja lengan panjang.


Yuk, jaga kesehatan tulang dari sekarang, salah satu caranya dengan berjemur di bawah sinar matahari yang mengandung vitamin D. Jangan ragu juga untuk melakukan tes kepadatan mineral tulang agar kesehatan tulang terdeteksi sejak dini.


Baca Juga:



Source link


قالب وردپرس


Loading...
Manfaat Vitamin D dari Sinar Matahari Bisa Mencegah Patah Tulang
4/ 5
Oleh